De acuerdo con un estudio de International Data Corporation, el ochenta por ciento de los entrevistados admitió usar el celular en los primeros 15 minutos después de despertar.
Aunque parezca inofensivo, una investigación de KPMG señaló que este hábito puede afectar el estado de ánimo general de una persona durante el día. “Para muchos, el torrente de información, especialmente las noticias negativas o comparaciones con otras personas, puede contribuir a sentimientos de estrés o ansiedad. Esto puede generar una mentalidad negativa que persiste durante todo el día.”
Lo que, a su vez, puede llevar a una disminución en la productividad, ya que el tiempo pasado frente al celular podría haberse utilizado para estudiar o trabajar. Además, el uso excesivo de redes sociales puede afectar la salud mental, ya que la “vida perfecta” que los usuarios muestran en Instagram está lejos de la realidad, pero, inevitablemente, genera comparaciones.
La rutina matutina también puede verse afectada por este hábito, según la investigación. “Si hacer scroll es lo primero que haces, esto puede retrasar actividades matutinas importantes, como hacer ejercicio, meditar o incluso tomar un desayuno completo, lo que podría establecer un tono más productivo para el día.”
Para mejorar esta situación, los expertos recomiendan limitar el tiempo de desplazamiento en pantalla a entre 10 y 15 minutos, para que puedas concentrarte solo en lo que es importante, como actualizarte con las noticias. Además, programa intervalos de desplazamiento a lo largo del día para que puedas revisar tus redes sociales de manera moderada.
Foto y video: Unsplash. Este contenido fue creado con la ayuda de IA y revisado por el equipo editorial.
